2017中山半程马拉松比赛路线

　　2017中山半程马拉松比赛路线

　　兴中道(向北)→中山三路(向西)→中山二路(向西)→民生路(向北)→孙文中路(向西)→孙文西路(步行街)→富华道(向东)→左转入翠景道(向北)→左转入博爱一路(向东)→博爱二路(向东)→博爱三路(向东)→博爱四路(向东)→博爱五路(向东)→博爱六路(向东)→博爱六路与长江路交界处(折返)→博爱六路(向西)→博爱五路(向西)→右转入东苑南路折返→博爱四路(向西)→右转入银通街(终点)

　　马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛选手身体状况有较高的要求，参赛选手应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛选手应根据自己的身体状况和训练水平，选择马拉松、半程马拉松和嘉年华欢乐跑其中的一个项目报名参加。

　　一、有以下情况者不得参加本次比赛所设各项目比赛：

　　1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

　　2.高血压和脑血管疾病患者;

　　3.心肌炎和其它心脏病患者;

　　4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

　　5.血糖过高或过低的糖尿病患者;

　　6.比赛日前两周以内患过感冒者;

　　7.孕妇;

　　8.其他不适合运动的疾病患者。

　　二、在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检(含心电图检查、心脏彩超检查)，并结合体检报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，为参赛做好准备。

　　三、赛中注意事项：

　　1.当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段，叫做“第一次极限状态”，这是人体中正常的现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑，就会感到舒服了。

　　2.通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。

　　3.每一个跑马拉松的人最好以自己本人的节奏去跑，切勿与他人攀比。

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